「ダイエット中に飲むなら、温かい飲み物がいいの？」
「冷たい飲み物より、温かい飲み物のほうが痩せやすい？」
「白湯、コーヒー、お茶ならどれがおすすめ？」
ダイエットを始めると、食事だけではなく「普段何を飲むか」も気になりますよね。
実は、飲み物は毎日の習慣だからこそ、ダイエットを続けるうえで見直しやすいポイントです。
特に温かい飲み物なら、ほっと一息つきながら水分補給ができ、間食したくなったときの気分転換にも使えます。
ただし、ここで大切なのは、
「温かい飲み物を飲めば、それだけで痩せる」
と考えないことです。
温かい飲み物そのものに、飲むだけで脂肪を大量に燃焼させるような効果があるわけではありません。
ダイエットでは、食事、運動、睡眠、水分補給などを含めた生活習慣全体が大切です。
そのうえで、普段飲んでいるジュースや砂糖入り飲料を低カロリー・無糖の温かい飲み物に置き換えることは、摂取カロリーを抑える方法のひとつになります。
この記事では、ダイエット中におすすめの温かい飲み物を紹介しながら、
・どんな飲み物を選べばいいのか
・白湯はダイエットに向いているのか
・コーヒーは飲んでもいいのか
・温かい飲み物を飲むおすすめのタイミング
・逆に避けたい飲み物
・無理なく毎日続ける方法
まで、できるだけ簡単な言葉で解説します。
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか続かない」
という人こそ、まずは毎日の飲み物から見直してみてください。
ダイエットに温かい飲み物がおすすめな理由
結論からいうと、ダイエット中に温かい飲み物を取り入れるのはおすすめです。
ただし、「温かいから脂肪が燃える」という単純な話ではありません。
ポイントは、余計なカロリーを増やさずに水分補給ができること、温かさによって満足感を得やすいこと、習慣として続けやすいことです。
ダイエット中は食事量を減らしたり、間食を我慢したりすることがあります。
すると、
✔ 「何か食べたい」
✔ 「口が寂しい」
✔ 「甘いものが欲しい」
という気持ちが出てくることがあります。
そんなときに、砂糖入りの飲料やお菓子を選ぶのではなく、温かいお茶やブラックコーヒー、白湯などをゆっくり飲む方法があります。
温かい飲み物は一気に飲みにくいため、自然と時間をかけて飲むことにもつながります。
また、食事中や食後に温かいお茶やコーヒーを飲むことで、食後のデザートを食べたくなる気持ちを切り替えるきっかけにもできます。
つまり、温かい飲み物は「飲むだけで痩せる魔法の飲み物」ではなく、ダイエットを邪魔する習慣を減らすためのサポート役として考えるとわかりやすいでしょう。
ダイエット中におすすめの温かい飲み物7選
ここからは、ダイエット中に取り入れやすい温かい飲み物を紹介します。
選ぶときの基本は、
✔ 「無糖」
✔ 「低カロリー」
✔ 「毎日続けやすい」
この3つです。
1．白湯
温かい飲み物と聞いて、まず思い浮かぶのが白湯ではないでしょうか。
白湯は、水を温めて飲むだけなので、特別な材料を用意する必要がありません。
そして、砂糖やミルクを入れなければ、基本的にカロリーを気にする必要もありません。
ダイエット中の水分補給として非常にシンプルな飲み物です。
特におすすめなのが朝です。
起きたばかりの時間は、睡眠中に水分が失われているため、まず水分を補給する習慣を作ることが大切です。
白湯なら刺激が少なく、朝でも飲みやすいでしょう。
白湯のポイントは、熱すぎる状態で無理に飲まないこと。
「熱いほどいい」というわけではありません。
自分が無理なく飲める温度まで冷まして、ゆっくり飲みましょう。
白湯は、ダイエットだけを目的にするのではなく、「朝の水分補給」という習慣として取り入れるのがおすすめです。
2．ブラックコーヒー
コーヒーが好きな人なら、ダイエット中の飲み物としてブラックコーヒーを選ぶ方法もあります。
コーヒーは砂糖やクリームを大量に入れなければ、比較的カロリーを抑えやすい飲み物です。
何より、普段からコーヒーを飲んでいる人なら、無理なく習慣化しやすいでしょう。
ただし注意したいのが、砂糖やシロップ、ホイップクリームなどです。
「コーヒーだからダイエット向き」
と考えて、甘いカフェラテや砂糖入りコーヒーを何杯も飲んでしまうと、摂取カロリーが増えてしまいます。
ダイエット中なら、まずはブラックコーヒーを基本にするのがおすすめです。
苦手な場合は、無糖のミルクや豆乳などで飲みやすくする方法もあります。
ただし、コーヒーにはカフェインが含まれています。
スリムストンコーヒーについても、公式の商品情報では通常のインスタントコーヒーと同程度のカフェインが含まれ、1本あたり71.5mgとされています。
そのため、カフェインに敏感な人や夜の睡眠に影響を受けやすい人は、飲む時間にも注意しましょう。
3．緑茶
温かい緑茶も、ダイエット中に選びやすい飲み物のひとつです。
緑茶にはカテキンなどの成分が含まれています。
また、砂糖を入れずに飲めば、余計な糖分やカロリーを抑えられます。
「ジュースを飲む習慣がある」
という人なら、その1杯を無糖の緑茶に置き換えるだけでも、飲み物から摂取する糖分を減らしやすくなります。
ただし、緑茶にもカフェインが含まれています。
朝や昼間に飲むのはよくても、夜遅い時間に何杯も飲むのは避けたほうがよい場合があります。
ダイエットでは、飲み物だけでなく睡眠も大切です。
「痩せたいから緑茶を何杯も飲む」
と極端に考えるのではなく、日中の水分補給として適量を楽しみましょう。
4．ウーロン茶
食事と一緒に飲むものとしては、ウーロン茶も人気があります。
特に、
「食事中は何か飲みたい」
という人に向いています。
ウーロン茶を選ぶときも、基本は無糖タイプ。
ペットボトル飲料を購入するときは、商品ラベルを確認して、糖分やカロリーをチェックしましょう。
ダイエットで大切なのは、特別な飲み物を探すことよりも、毎日の飲み物を見直すことです。
例えば、
甘いジュースを毎日1本飲む
↓
無糖のお茶に変える
これだけでも、余計な糖分を減らすきっかけになります。
「食べる量を減らすのはつらい」
という人ほど、まず飲み物から見直してみるのもひとつの方法です。
5．ルイボスティー
「夜にも温かい飲み物を飲みたい」
という人には、ルイボスティーも候補になります。
ルイボスティーはノンカフェインの商品が多いため、カフェインを控えたい人にも選びやすい飲み物です。
ただし、商品によって違いがあるため、購入するときは表示を確認してください。
ルイボスティーの良いところは、砂糖を入れなくても香りを楽しみやすいこと。
ダイエット中に「甘いものが欲しい」と感じたとき、香りのある温かい飲み物をゆっくり飲むことで、気持ちを切り替えやすくなります。
もちろん、ルイボスティーを飲むだけで脂肪が燃えるわけではありません。
あくまで、低カロリーな水分補給の選択肢として考えるとよいでしょう。
6．生姜湯・生姜入りの温かい飲み物
寒い季節や冷えが気になるときは、生姜を使った温かい飲み物もおすすめです。
生姜湯や生姜紅茶などは、温かさに加えて生姜の風味を楽しめます。
生姜には辛味成分が含まれており、加熱などによって成分が変化することも知られています。
ただし、生姜湯で注意したいのが「砂糖」です。
市販の生姜湯には甘味がついている商品もあります。
「生姜だからダイエットにいい」
と思って大量に飲めばいいわけではありません。
ダイエット中なら、糖分の量を確認して選びましょう。
自分で作るなら、温かいお湯に少量のすりおろし生姜を加えるだけでも簡単です。
甘さが欲しい場合も、砂糖やはちみつを入れすぎないようにすることがポイントです。
7．温かいハーブティー
「コーヒーや緑茶はカフェインが気になる」
という人には、ハーブティーも候補になります。
ハーブティーは種類によって風味が大きく違うため、自分が飲みやすいものを探してみるとよいでしょう。
カモミールなど、ノンカフェインの商品もあります。
夜に温かい飲み物を楽しみたい場合にも取り入れやすい選択肢です。
ただし、こちらも「ハーブティーなら何でも痩せる」という意味ではありません。
砂糖やシロップをたくさん加えるのではなく、できるだけそのまま楽しむのがおすすめです。
ダイエット中の温かい飲み物は「何を飲むか」が重要
ここまで7種類紹介しましたが、実は温かさだけを見てはいけません。
ダイエット中に飲み物を選ぶときは、カロリーと糖分にも注目しましょう。
例えば、
✔ 温かいコーヒー
✔ 温かい紅茶
✔ 温かいお茶
✔ 温かい白湯
などは、無糖で飲めばカロリーを抑えやすい飲み物です。
一方、
✔ 砂糖入りコーヒー
✔ 甘いミルクティー
✔ 加糖ココア
✔ 甘い清涼飲料水
などは、温かくても糖分やカロリーが増える場合があります。
つまり、
「温かい＝ダイエット向き」
ではありません。
温かい＋無糖＋低カロリー
という考え方が大切です。
現在のダイエット向け飲料の記事でも、「無糖・低カロリー・血糖値を急上昇させにくい飲み物を選ぶ」という考え方が紹介されています。
温かい飲み物を飲むおすすめのタイミングは？
「何を飲むか」と同じくらい気になるのが、飲むタイミングですよね。
おすすめしやすいのは、
✔ 朝
✔ 食事中
✔ 食後
✔ 間食したくなったとき
✔ 仕事や家事の休憩時間
などです。
特におすすめなのが、「何となくお菓子を食べてしまう時間」に温かい飲み物を取り入れることです。
例えば午後3時。
仕事や家事に疲れて、
「ちょっと甘いものが欲しい」
と思うことがあります。
そこでいきなりお菓子を食べるのではなく、まず温かい飲み物を1杯飲んでみます。
ゆっくり飲みながら5分ほど休憩する。
それでもお腹が空いているなら、必要な量の間食をする。
このように「いったん飲み物をはさむ」だけでも、無意識の間食を減らすきっかけになります。
ダイエットは我慢の連続にするより、こうした小さな工夫を積み重ねたほうが続けやすくなります。
朝のダイエットには温かい飲み物がおすすめ？
朝に温かい飲み物を飲む習慣もおすすめです。
特に簡単なのが白湯。
起きてからコップ1杯程度をゆっくり飲むだけなので、忙しい朝でも取り入れやすいでしょう。
ただし、
「朝に白湯を飲めば、その日の脂肪燃焼が劇的に増える」
などと考える必要はありません。
朝の白湯の役割は、あくまで水分補給や生活習慣づくりです。
そして、ダイエットを成功させたいなら、白湯だけで朝食を済ませるのではなく、必要な栄養もしっかり摂ることが大切です。
「痩せたいから食べない」
という極端な方法は、長く続けるのが難しくなります。
ダイエット中に避けたい飲み物とは？
温かい飲み物を選ぶ一方で、注意したいのが「知らないうちにカロリーを摂っている飲み物」です。
特に注意したいのが、砂糖の多い飲み物。
例えば、
✔ 甘いカフェラテ
✔ 加糖ミルクティー
✔ 清涼飲料水
✔ 甘いココア
✔ シロップをたくさん入れたコーヒー
などです。
もちろん、これらを一度飲んだからといってダイエットが失敗するわけではありません。
大切なのは「毎日の習慣」です。
毎日何杯も甘い飲み物を飲んでいるなら、その一部を無糖のお茶やブラックコーヒー、白湯などに置き換えるだけでも、飲み物からの余計なカロリーを減らしやすくなります。
「温かい飲み物を飲むだけ」では痩せない
ここは非常に重要です。
ネットでは、
「これを飲めば痩せる」
「飲むだけで脂肪燃焼」
「代謝が上がってどんどん痩せる」
という表現を見かけることがあります。
しかし、ダイエットはそんなに単純ではありません。
温かい飲み物を飲んだからといって、それだけで体脂肪がどんどん減るわけではありません。
体重を減らすには、基本的に食事から摂るエネルギーと、日常生活や運動などで使うエネルギーのバランスを考える必要があります。
だからこそおすすめしたいのが、
「毎日飲んでいるものを変える」
という方法です。
ジュースを無糖のお茶に変える。
甘いコーヒーをブラックに変える。
夜のお菓子の前に白湯を飲む。
冷たい飲み物ばかりだった人は、温かい飲み物を選ぶ。
こうした小さな変更なら、無理な食事制限よりも続けやすいはずです。
そして、毎日続けるなら「おいしい」と感じることも重要です。
そこで、コーヒーが好きな人なら、ダイエットを意識しながら毎日のコーヒー習慣を見直せる選択肢があります。
毎日のコーヒーを「ダイエット習慣」にしたいなら
「白湯はちょっと物足りない」
「お茶よりコーヒーが好き」
「どうせなら毎日おいしく続けたい」
そんな人に注目されているのが、スリムストンコーヒーです。
スリムストンコーヒーは、株式会社しまのやが販売する機能性表示食品。
公式情報によると、コーヒーにコーヒー生豆抽出物、醗酵バガスなどを組み合わせた商品で、1本2.5gあたりコーヒー由来クロロゲン酸類を180mg含んでいます。
さらに、1本あたりのエネルギーは8.70kcal。
毎日のコーヒー習慣に取り入れやすいスティックタイプになっています。
そして、公式LPでは、同じ関与成分であるコーヒー由来クロロゲン酸類を用いた試験について、8週間以上の継続摂取で内臓脂肪面積の低下、60日以上の継続摂取で体重・BMIの改善に役立つことが報告されていると説明されています。
もちろん、これは「飲めば必ず痩せる」という意味ではありません。
ダイエットの基本は、食生活や運動などの生活習慣です。
そのうえで、
「毎日飲んでいるコーヒーを、少しでもダイエットを意識した習慣に変えたい」
という人には、検討しやすい選択肢のひとつです。
スリムストンコーヒーはどんな人におすすめ？
ここまで読んで、
「温かい飲み物を取り入れたいけれど、白湯だけでは続かなそう」
「毎日コーヒーを飲むから、できればダイエットを意識したものを選びたい」
と思った人もいるのではないでしょうか。
そんな人に候補のひとつとして考えられるのが、スリムストンコーヒーです。
特におすすめしやすいのは、次のような人です。
✔ 毎日コーヒーを飲む習慣がある
✔ ダイエット中でもコーヒーを楽しみたい
✔ 甘い飲み物を減らしたい
✔ 温かい飲み物を習慣にしたい
✔ 食事制限だけのダイエットが続かなかった
✔ 無理なく毎日の習慣を変えたい
✔ 内臓脂肪や体重が気になってきた
ダイエットというと、食事を大きく減らしたり、毎日激しい運動をしたりするイメージがあります。
しかし、最初からすべてを変えようとすると、なかなか続きません。
だからこそ、まずは「毎日必ずやっていること」から見直す方法があります。
そのひとつが飲み物です。
例えば、朝起きたらコーヒーを飲む。
仕事の休憩中にもコーヒーを飲む。
食後にもコーヒーを飲む。
このように毎日コーヒーを飲んでいるなら、その習慣そのものを変える必要はありません。
いつものコーヒーを見直すだけなら、ダイエットを始めるハードルも低くなります。
ダイエットは「続けられる方法」を選ぶことが大切
ダイエットで最も難しいのは、始めることよりも続けることです。
最初の1週間は頑張れても、
「毎日サラダだけ」
「夜は何も食べない」
「毎日1時間走る」
など、生活を大きく変える方法は負担になりやすいものです。
そして、負担が大きくなるほど、
「今日は疲れたからやめよう」
「明日からまた頑張ればいい」
となりやすくなります。
これを繰り返してしまうと、ダイエットそのものが嫌になってしまいます。
だからこそ、最初は小さなことから始めるのがおすすめです。
例えば、
朝の飲み物を見直す。
甘い飲み物を無糖に変える。
仕事中のジュースをお茶に変える。
夜のお菓子を食べる前に温かい飲み物を飲む。
毎日飲んでいるコーヒーを見直す。
これなら、今までの生活を大きく変えなくても始められます。
「ダイエット＝我慢」と考えるのではなく、
「太りにくい習慣に少しずつ変えていく」
と考えると、気持ちも楽になります。
温かいコーヒーならダイエット中でも飲める？
もちろん、ダイエット中でもコーヒーを飲むことはできます。
重要なのは、コーヒーそのものよりも「何を入れて飲むか」です。
ブラックコーヒーなら、砂糖やクリームを大量に使わないため、比較的カロリーを抑えやすくなります。
一方で、砂糖やシロップをたくさん入れたり、ホイップクリームなどを加えたりすると、飲み物から摂取するカロリーが増えてしまいます。
特に注意したいのが「毎日何杯も飲む」というケースです。
1杯だけなら気にならない量でも、毎日何杯も飲めば積み重なります。
そのため、ダイエット中のコーヒーは、
✔ 砂糖を控える
✔ シロップを控える
✔ 飲みすぎない
✔ 夜遅くに飲みすぎない
という点を意識しましょう。
また、カフェインには個人差があります。
コーヒーを飲むと眠れなくなる人は、夕方以降の摂取を控えるなど、自分の体調に合わせることも大切です。
ダイエットでは「何を飲むか」だけではなく、「睡眠をしっかり取ること」も忘れてはいけません。
スリムストンコーヒーの飲み方は？
スリムストンコーヒーは、粉末タイプなので、毎日のコーヒー習慣に取り入れやすいのが特徴です。
公式情報では、1日1本を目安に、水またはお湯などに溶かして飲む方法が案内されています。
温かい飲み物として取り入れたい場合は、お湯で作れば簡単です。
例えば、
朝食と一緒に飲む。
仕事を始める前に飲む。
午後の休憩時間に飲む。
このように、自分が毎日飲んでいるタイミングに合わせれば続けやすくなります。
ダイエット食品だからといって、特別な時間を作る必要はありません。
むしろ、普段の習慣に組み込んでしまったほうが忘れにくくなります。
朝に温かいコーヒーを飲むのもおすすめ
朝の時間帯は、温かい飲み物を取り入れやすいタイミングです。
朝起きてから白湯を飲む人もいますが、コーヒーが好きなら温かいコーヒーでもよいでしょう。
ただし、朝食をコーヒーだけにする必要はありません。
ダイエットだからといって朝食を抜くことが正解とは限りません。
自分の生活スタイルに合わせて、必要な栄養を摂りながら飲み物を取り入れることが大切です。
例えば、
朝食
↓
温かいコーヒー
↓
仕事や家事
という流れにしておけば、特別な努力をしなくても習慣化しやすくなります。
昼食後の温かい飲み物もおすすめ
昼食後に、
「何か甘いものが食べたい」
と思うことはありませんか？
食後のデザートが習慣になっている人は、まず温かい飲み物を飲んでみるのもひとつの方法です。
温かい飲み物をゆっくり飲んで、少し時間を置きます。
それでもお腹が空いているなら、必要な量を食べればいいのです。
重要なのは、「なんとなく食べる」という習慣を減らすこと。
ダイエットは、すべての間食を禁止する必要はありません。
無理な我慢を続けるよりも、
「本当にお腹が空いているのか？」
を一度考える習慣を作るほうが、長続きしやすくなります。
夜に温かい飲み物を飲むなら注意したいこと
夜は温かい飲み物を飲みたくなる時間帯です。
特に、
「寝る前に何か飲みたい」
という人も多いでしょう。
ただし、コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を夜遅くに飲む場合は注意が必要です。
カフェインへの反応には個人差がありますが、睡眠に影響することがあります。
睡眠不足が続けば、翌日の生活リズムにも影響します。
そのため、夜に温かい飲み物を飲むなら、
✔ 白湯
✔ ノンカフェインのお茶
✔ カフェインを含まないハーブティー
などを選ぶ方法があります。
「ダイエットだから夜は絶対にコーヒーを飲んではいけない」ということではありません。
自分が眠りやすい時間帯を考えて選びましょう。
ダイエット中の水分補給も忘れない
温かい飲み物を取り入れるときに、もうひとつ大切なのが水分補給です。
ダイエット中は食事量を減らすことで、食事から摂取していた水分量も変わることがあります。
また、運動をする人なら汗をかくこともあります。
そのため、飲み物を極端に制限するのはおすすめできません。
「痩せたいから水分を減らす」
という考え方は避けましょう。
水分補給は健康的な生活を送るためにも必要です。
ただし、何を飲んでもいいわけではありません。
毎日の水分補給を、
甘いジュース
↓
無糖のお茶
白湯
ブラックコーヒー
などに置き換えるだけでも、余計な糖分を減らしやすくなります。
つまり、ダイエット中は「水分を減らす」のではなく、「余計なカロリーを含む飲み物を減らす」と考えることが大切です。
「痩せる飲み物」を探しすぎないことも大切
インターネットで「ダイエット 飲み物」と検索すると、たくさんの商品や方法が出てきます。
その中には、
「これを飲めば痩せる」
「飲むだけで脂肪燃焼」
「何もしなくても体重が減る」
といった強い表現もあります。
しかし、こうした情報はそのまま信じないようにしましょう。
ダイエットにおいて、飲み物だけで体脂肪を大幅に減らすことはできません。
大切なのは、
食事
運動
睡眠
水分補給
生活習慣
を全体的に見直すことです。
その中のひとつとして、毎日の飲み物を変える。
これくらいの気持ちで始めるほうが、無理なく続けやすいでしょう。
温かい飲み物をダイエット習慣にする3つのコツ
温かい飲み物をダイエットに取り入れるなら、次の3つを意識してみてください。
1．まず「甘い飲み物」を減らす
いきなり食事制限をするのではなく、普段飲んでいるものを確認しましょう。
ジュース、加糖コーヒー、甘い紅茶などを毎日飲んでいるなら、無糖の飲み物に置き換えるところから始めます。
これは非常に簡単です。
しかも、食べる量を大きく変える必要がありません。
2．飲む時間を決める
「気が向いたら飲む」ではなく、時間を決めると習慣化しやすくなります。
例えば、
朝食後
昼食後
午後3時
夕食後
など、自分の生活に合わせて決めます。
特に「お菓子を食べたくなる時間」に温かい飲み物を入れるのがおすすめです。
3．おいしいと思えるものを選ぶ
ここは意外と重要です。
健康のためだけに、
「苦いけど我慢して飲む」
「味は好きじゃないけど毎日飲む」
という方法を選ぶと、長続きしません。
ダイエットは短期間の勝負ではありません。
だからこそ、「おいしい」「これなら続けられる」と思える飲み物を選びましょう。
ダイエット中の温かい飲み物おすすめランキング
ここまでの内容を簡単にまとめると、次のようになります。
1位 白湯
2位 ブラックコーヒー
3位 緑茶
4位 ウーロン茶
5位 ルイボスティー
6位 生姜湯
7位 ハーブティー
ただし、ランキングは「どれが一番痩せるか」という意味ではありません。
重要なのは、あなたが無理なく続けられるかどうかです。
白湯が好きなら白湯。
お茶が好きならお茶。
コーヒーが好きならコーヒー。
それで構いません。
「好きでもない飲み物を無理して飲む」という必要はありません。
毎日のコーヒーを変えるならスリムストンコーヒー
ここまで読んで、
「自分は毎日コーヒーを飲む」
「白湯よりコーヒーのほうが続けやすい」
という人なら、スリムストンコーヒーをチェックしてみるのもよいでしょう。
スリムストンコーヒーは、毎日のコーヒー習慣に取り入れやすい粉末タイプ。
公式情報では、コーヒー由来クロロゲン酸類を含む機能性表示食品です。
コーヒー由来クロロゲン酸類について、公式サイトでは「体脂肪を減らすのを助ける」「高めのBMIを低下させるのを助ける」などの機能性が表示されています。
ここで大切なのは、機能性表示食品だからといって「飲めば必ず痩せる」という意味ではないことです。
あくまでも毎日の食生活を見直しながら、健康的な生活習慣を作るためのサポートとして考えるのがよいでしょう。
「ダイエットのためにコーヒーを飲みたい」
「毎日続けられるものがいい」
という人は、一度公式ページで詳しい内容を確認してみてください。
スリムストンコーヒーを試す前に確認したいこと
健康食品を取り入れるなら、商品説明だけでなく注意事項も確認しましょう。
スリムストンコーヒーは医薬品ではありません。
病気の治療や予防を目的としたものでもありません。
また、食品なので、これだけに頼るのではなく、バランスの良い食事や適度な運動を心がけることが基本です。
特に妊娠中や授乳中、薬を服用している場合、カフェインを控える必要がある場合などは、利用前に医師や薬剤師などへ相談することをおすすめします。
健康食品だから誰にでも無条件で合うとは限りません。
自分の体調や生活スタイルに合わせて選びましょう。
ダイエットにおすすめの温かい飲み物を無理なく続けよう
ここまで、ダイエット中におすすめの温かい飲み物について紹介しました。
最後に重要なポイントをまとめます。
✔ 温かい飲み物を飲むだけで痩せるわけではない
✔ ダイエットでは無糖・低カロリーの飲み物を選ぶ
✔ 白湯はシンプルで続けやすい
✔ ブラックコーヒーもダイエット中の選択肢になる
✔ 緑茶やウーロン茶も無糖なら取り入れやすい
✔ カフェインが気になる人はノンカフェイン飲料も選べる
✔ 甘い飲み物を減らすことから始める
✔ 水分補給を極端に減らさない
✔ 夜はカフェインの摂りすぎに注意する
✔ 一番大切なのは無理なく続けられること
ダイエットは、1日だけ頑張って結果を出すものではありません。
毎日の小さな習慣を積み重ねることが大切です。
だからこそ、まずは「飲み物」から変えてみるのもおすすめです。
もし普段からコーヒーを飲んでいるなら、無理に新しい習慣を作る必要はありません。
今あるコーヒー習慣を、ダイエットを意識したものに変えていく方法があります。
その選択肢のひとつが、スリムストンコーヒーです。
毎日コーヒーを飲む人なら、続けやすさという点でも取り入れやすいでしょう。
「ダイエットを始めたいけれど、何から変えればいいかわからない」
そんな人は、まず毎日の飲み物を見直すところから始めてみてください。
温かい飲み物を1杯ゆっくり飲む。
甘い飲み物を1杯減らす。
いつものコーヒーを見直す。
この小さな一歩が、毎日の習慣を変えるきっかけになるかもしれません。
スリムストンコーヒーの詳細はこちら
「毎日のコーヒー習慣を変えてみたい」
「ダイエット中でもコーヒーを楽しみたい」
「温かい飲み物を習慣にしたい」
という人は、まず公式ページでスリムストンコーヒーの成分や飲み方、価格、定期購入の内容などを確認してみましょう。
公式ページはこちらです。
スリムストンコーヒー公式ページ
「何か特別なことを始める」のではなく、「毎日の1杯を見直す」。
ダイエットを無理なく続けたいなら、こうした小さな習慣から始めてみるのもひとつの方法です。
ダイエット 温かい飲み物 おすすめ｜よくある質問
Q1．温かい飲み物を飲むと痩せますか？
温かい飲み物を飲むだけで体脂肪が減るわけではありません。
ただし、甘い飲み物を無糖の温かい飲み物に置き換えることで、飲み物から摂取する余計なカロリーを減らすことはできます。
また、温かい飲み物を間食対策や水分補給に活用することもできます。
ダイエットでは、食事や運動なども含めて生活習慣全体を考えることが大切です。
Q2．ダイエット中に一番おすすめの温かい飲み物は？
特定の飲み物だけが「一番痩せる」とは言えません。
白湯、無糖のお茶、ブラックコーヒーなど、低カロリーで続けやすいものがおすすめです。
大切なのは、自分が無理なく毎日続けられるものを選ぶことです。
Q3．白湯はダイエットにいいですか？
白湯はカロリーがほとんどなく、水分補給にも使いやすい飲み物です。
そのため、ダイエット中の飲み物として取り入れやすいでしょう。
ただし、白湯を飲むだけで脂肪が燃焼して痩せるというものではありません。
Q4．ダイエット中にコーヒーを飲んでもいいですか？
ダイエット中でもコーヒーを飲むことはできます。
砂糖やシロップなどを大量に加えなければ、カロリーを抑えやすい飲み物です。
ただし、カフェインの摂りすぎには注意しましょう。
特に夜に飲む場合は、睡眠への影響を考えて時間帯を選ぶことが大切です。
Q5．温かい飲み物はいつ飲むのがおすすめですか？
朝、食後、休憩時間、間食したくなったときなどがおすすめです。
特に「何となくお菓子を食べてしまう」という人は、まず温かい飲み物を飲んで一度気持ちを落ち着ける方法があります。
Q6．ダイエット中に避けたい飲み物は？
特に注意したいのは、糖分やカロリーが多い飲み物です。
甘いジュース、加糖コーヒー、砂糖をたくさん入れた紅茶などは、毎日何杯も飲むと摂取カロリーが増える可能性があります。
飲み物を選ぶときは、カロリーだけでなく糖分も確認しましょう。
Q7．スリムストンコーヒーを飲めば痩せますか？
スリムストンコーヒーは医薬品ではなく、飲むだけで必ず痩せる商品ではありません。
公式情報では、コーヒー由来クロロゲン酸類を含む機能性表示食品として、体脂肪やBMIに関する機能性が表示されています。
ただし、ダイエットの基本はバランスのよい食事、適度な運動、十分な睡眠などの生活習慣です。
毎日のコーヒー習慣を見直すための選択肢のひとつとして考えるとよいでしょう。
まとめ｜ダイエットはまず「毎日の1杯」から
「ダイエット 温かい 飲み物 おすすめ」で探している人にとって、最も大切なのは、特別な飲み物を探し続けることではありません。
毎日何を飲んでいるのかを見直すことです。
温かい白湯。
無糖のお茶。
ブラックコーヒー。
ノンカフェインのハーブティー。
こうした飲み物なら、ダイエット中にも取り入れやすいでしょう。
そして、普段からコーヒーを飲んでいる人なら、毎日の1杯をスリムストンコーヒーに変えるという方法もあります。
ダイエットは、最初から完璧を目指す必要はありません。
「甘い飲み物を1杯減らす」
「温かい飲み物を1杯飲む」
「毎日のコーヒーを見直す」
まずは、この程度の小さな変化から始めてみましょう。
無理なく続けられる習慣を少しずつ増やしていくことが、長く続くダイエットにつながります。
毎日の飲み物を見直したい人は、スリムストンコーヒーの公式ページで詳しい成分や飲み方を確認してみてください。